熱中症にご注意【姶良市の放課後等デイサービス】

2026.07.01

こんにちは！
姶良市の放課後等デイサービスWILLGO姶良です。
これから夏本番や夏休み・部活動の合宿を迎えるにあたって気をつけなくていけない熱中症についてお話をしていきたいと思います。

【熱中症について】
まず熱中症は誰にでも起こりうるものと考えてください。
熱中症は、気温が高い環境下で体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調節ができなくなることで起こります。
「自分は大丈夫」という過信が一番の危険信号です。まずは正しい知識を身につけて対策していきましょう。

【熱中症のサイン（症状）】
体は熱中症になる前に、さまざまなサインを出しています。
初期： めまい、立ちくらみ、足のつり、筋肉の痛み
中期： 頭痛、吐き気、体がだるい、大量の汗
重症： 意識障害、痙攣（けいれん）、高い体温（呼びかけへの反応がおかしい場合は直ちに救急車を呼びましょう！）
＊実際に熱中症に近い人を通勤中の駅で見て救護のお手伝いをしたことがあります。

【今すぐできる予防の3原則】
予防には以下の3つが不可欠です。
こまめな水分・塩分補給
喉が渇く前に飲むのが鉄則。
汗をかいたら水だけでなく、スポーツドリンクや経口補水液で塩分も補いましょう。
環境を整える
エアコンを適切に使い、室温を28度以下に保つ。
外出時は日傘や帽子を活用し、直射日光を避ける。

【体調管理】
睡眠不足や二日酔い、朝食の欠食はリスクを高めます。規則正しい生活を心がけましょう。
もし熱中症かな？と思ったら（応急処置）
周囲で熱中症が疑われる人がいた場合、以下の対応を迅速に行います。
涼しい場所へ移動： エアコンの効いた室内や木陰など。
体を冷やす： 氷や保冷剤があれば「首の横」「脇の下」「太ももの付け根」を冷やす。
水分・塩分補給： 自力で飲める場合に限ります。無理やり飲ませないでください。
※呼びかけに応じない、意識がはっきりしない場合は迷わず救急車（119番）を呼んでください。

【まとめ】
熱中症は「正しい知識」と「日々のちょっとした意識」で防ぐことができます。
暑い日は無理をせず、家族や友人と声を掛け合いながら、元気に夏を乗り切りましょう！

（文・構成：肥後）

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