感情のコントロールを学ぶためには【姶良市の放課後等デイサービスWillGo姶良】

2025.04.07

子どもが成長する過程で、感情を上手にコントロールすることは非常に大切なスキルです。しかし、感情をコントロールすることは大人でも難しく、子どもであればなおさらではないでしょうか？

では、子どもが感情をうまくコントロールできるようになるためには、どのような支援が必要なのでしょうか？

今回は感情をコントロールするためのコツをいくつかご紹介します！

1. 感情を名前で認識する

感情をコントロールする第一歩は、自分が今どんな感情を感じているのかを認識することです。子どもは時に、自分の感情を言葉で表現することが難しい場合があります。

感情を表現する言葉を増やすために、「怒り」「悲しみ」「嬉しさ」「不安」などの感情を学ばせましょう。毎日の生活の中で「今、君は怒っているんだね」といった具体的な言葉を使い、自分でも感情を認識できるようにサポートします。

2. 深呼吸で落ち着く練習

感情が高ぶるとき、体が興奮状態になり、冷静さを失いがちです。そんな時には「深呼吸」がおすすめです。

感情が高ぶってきたと感じたら、まず「深呼吸」をすることを習慣にしましょう。深く息を吸って、ゆっくりと吐き出す。これを数回繰り返すことで、気持ちを落ち着けることができます。

3. 自分の感情を受け入れる

感情をコントロールするためには、「感情を抑えるのではなく、まずは認めること」が重要です。「怒りはダメ」「悲しんじゃダメ」といった否定的な思考では、感情をうまく処理することができません。

子どもに「感情を感じることは悪いことではない」と伝え、まずはその感情を認めることが大切だと教えましょう。たとえ怒っても、その感情を無理に押し込めるのではなく、感情を受け入れつつ、落ち着く方法を一緒に考えましょう。

4. 問題解決のスキルを教える

感情が高ぶる原因として、問題に直面したときにどうしていいかわからないということがあります。子どもが感情的になったとき、その問題にどう対処するかを一緒に考えることで、感情のコントロールを学ぶ手助けができます。

問題を一緒に解決する方法を考えましょう。例えば、「おもちゃを取られて怒った」ときは、「どうして怒ったのかな？」「どうすればその状況をうまく解決できるかな？」と一緒に考え、問題解決のスキルを育てます。これにより、感情を適切に表現し、問題を解決する力を育むことができます。

最後に

感情のコントロールは、誰にとっても難しいものです。しかし、子どもたちが感情を上手に扱えるようになるためには、日々の小さな支援と練習が大切です。感情を無理に抑え込むのではなく、自分の感情を認識し、適切に表現し、落ち着く方法を学ぶことが、成長の一部だと考えましょう。

〈文・構成　濵田〉

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