スマホ、パソコンの使いすぎには注意！【姶良市の放課後等デイサービスWillGo姶良】

2025.01.22

姶良市の放課後等デイサービスWillGo姶良です。

スマホやパソコンは、今では子どもたちの日常生活の一部として学習や遊び、友達との交流に欠かせないツールとなっています。

しかし、使い過ぎには注意しなければなりません。今回はスマホ、パソコンの使い過ぎによる身体や心へのリスクと対策についてまとめさせていただきます。

1. 目や体への負担

長時間のスクリーンを見ることは、目に大きな負担をかけます。

特に近距離での視聴や暗い場所での使用は、さらなる目の疲れや視力の低下を招く原因になります。長時間座りっぱなしでいることも体の姿勢に悪影響を与え、肩こりや腰痛の原因にもなりかねません。

2. 睡眠への影響

スマホやパソコンの画面から発せられるブルーライトは睡眠の質にも影響を与えてしまいます。

寝る前に使用すると、体内時計が乱れによる寝つきに悪影響を及ぼす恐れがあります。良質な睡眠は子どもの成長や健康にとってとても重要なため、就寝前にパソコン、スマホを触ることは控えるようにしましょう。

3. コミュニケーションの質の低下

スマホやパソコンは遠くの人との繋がり、やり取りの手段として便利です。

しかし一方で親しい相手、友達や家族との直接的なコミュニケーションの減少に繋がることも。対面での会話や遊びは子どもの発達の上で重要な要素です。デジタル機器ばかりに頼らず、実際の対話や体を使った遊びを大切にすることも大切です。

4. デジタル依存のリスク

スマホ、パソコンではゲームやSNS、YouTubeなどの刺激的なコンテンツを楽しむ事が出来ます。

ですが過度に依存することで勉強や運動など重要な活動がおろそかになり、生活全体がバランスを欠いてしまうことには注意しなければなりません。

5. 健康的な使い方のポイント

• 時間を決める: スクリーンタイムを一日の中で制限し、遊びや学びの時間、休憩時間をしっかり確保しましょう。例えば、1時間使用したら15分の休憩をとるなど、適切な時間配分が重要です。
• 寝る前の時間管理: 寝る1時間前にはスクリーンの使用をやめ、リラックスできる時間を過ごすようにしましょう。読書やお絵かきなど、スクリーンを使わない活動がオススメです。
• 親の見守り: 子どもが使用しているコンテンツやアプリには、教育的な価値があるものを選ぶように心がけ、親としての適切な見守りが大切です。

最後に

スマホやパソコンは、正しく使えば便利で楽しい道具となります。

しかし使い過ぎには十分注意し、健康や人間関係に悪影響が出ないように心がけましょう。

子どもたちがデジタル機器と上手に向き合いながら、健全な生活を送れるよう、放課後等デイサービスWillGo姶良としてサポートしていきたいですね。

〈文・構成　二見〉

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